Nem is gondolnánk, de tízből hat embernek nem megfelelő az alvásminősége, vagy nem pihen eleget. Ez pedig nagyon káros lehet a szervezetünkre, illetve a mindennapi teljesítményünkre nézve is. De mi ilyenkor a megoldás? Jöhet az altató, vagy valami mást kellene kipróbálnunk?
Sajnos manapság a különböző alvásproblémák rengeteg embert érintenek. Az alvászavar akár komolyabb betegség tünete is lehet, de önmagában is okozhat gondot. Mielőtt kezelni próbáljuk, mindenképp fontos, hogy utána járjunk, mi is okozza az alvásproblémánkat.
Sokan persze nem fordulnak ezzel orvoshoz, mert nem látják akkora gondnak. Kicsit kevesebbet alszanak, de ezt betudják a stresszes életmódnak, vagy épp annak, hogy a gyerek éjszaka gyakran felébreszti őket, és úgy vannak vele, majd kipihenik magukat hétvégén. Ám nem szabad félvállról venni ezt a problémát.
Tényleg szükség van ilyenkor altatóra?
Ha alvászavarról van szó, akkor azonnal fel is merül bennünk az altató kérdése, hiszen egy szem gyógyszer segíthet abban, hogy végre kipihenjük magunkat. A helyzet azonban az, hogy altatót csak egy alapos orvosi kivizsgálás után, orvosi javaslatra szabad szedni. Mivel az alvászavarok sokfélék lehetnek, csak a szakember tudja megmondani, hogy a mi problémánkra milyen gyógyszer való, illetve arra van-e szükség egyáltalán.
Előfordulhat, hogy elegendő az életmódbeli változtatás is. A serkentőszerek, mint a kávé, a kóla, vagy a csokoládé elhagyása, esetleg a munkaidő átszervezése elegendő lehet bizonyos esetekben, de sokat segíthet az alvásminőségünk javításán az áloműző rossz szokások elhagyása, vagy akár a napirendünk átszervezése.
Tippek, hogy pihentetőbb legyen az alvás
Mielőtt gyógyszerhez nyúlnánk érdemes pár alvássegítő szokást, módszer kipróbálni:
- Feküdjünk le ugyanabban az időben
- Állítsuk be a hálószoba hőmérsékletet 20 fokra, ennél ne legyen melegebb
- Lefekvés előtt már ne fogyasszunk teát, kávét vagy energiaitalt
- Végezzünk pihentető tevékenységeket elalvás előtt, olyanokat, mint az olvasás, zenehallgatás vagy meditáció)
